تاثیر صداها بر داشتن خوابی آرام

چهار شنبه 30 شهریور 1401 • 362 بازدید کننده • گروه مقالات آموزشی

کلمه‌ی صدا هیچگاه در ذهن ما با کلمه خواب جمع نمی‌شود؛ زیرا گمان می‌کنیم که هر جا هر صدایی باشد مانع به خواب رفتن ما می‌شود.

از صدای تیک تیک ساعت گرفته تا صدای ماشین‌ها و همسایه‌ها...

اما جالب است بدانید صداهایی وجود دارند که باعث می‌شوند راحت‌تر از همیشه به خواب بروید.

صداهایی که با گوش دادن به آنها فارغ از هر پریشانی و شلوغی اطراف به خواب می‌روید و حس آرامشی عمیق وجودتان را فرا خواهد گرفت.

آوای طبیعت:

صدای موج‌های دریا، باران زدن بر برگ‌های درختان جنگل همان صداهایی‌ست که ما با روی آوردن به زندگی شهری از خود دور کردیم، اما می ‌توانند سلامت روحی ما را ارتقا دهند.

این صداها بسته به شدت و ضعف‌هایی که دارند می‌توانند در آرام شدن فعالیت‌های مغزی دخیل باشند و باعث شوند به آرامی به خواب بروید.

اپلیکیشن‌هایی مخصوص وجود دارند که می‌توانید قبل از خواب به این صداها گوش دهید.

موسیقی آرامش بخش:

آهنگ‌هایی که با کلام هستند و ضرب تندی را دنبال می‌کنند، می‌تواند در روند خواب رفتن و آرام گرفتن شما اختلال ایجاد کند؛ پس برای خواب بهتر به سراغ ژانرهایی از موسیقی بروید که به آرامش شما کمک کند

مثل ژانر کلاسیک، نئوکلاسیک و ...

وایت نویز یا صدای سفید:

وایت نویز یا صداهایی که به طور طبیعی در طبیعت وجود دارند؛ نوعی از صداها هستند که بقیه صداهای مزاحم را پوشش می‌دهند. دلیل اینکه این صدا به وایت نویز معروف شده ،شباهت زیاد نحوه تشکیل این صدا با تشکیل نور سفید می باشد .

در علم صداشناسی، صدای سفید معادل فشردن همه کلیدهای هزاران پیانو کوک نشده می باشد.

مغز به طور طبیعی تمام صداهایی که از اطراف می شنود را پردازش می کند؛ اما این صداها باعث می‌شود که صداهای اضافی و آزاردهنده اطراف شما فیلتر شده و توسط مغز پردازش نشود.

تاثیرات مثبت گوش دادن به صداهای سفید:

تقویت حافظه و تمرکز

هورمون‌های شادی و نشاط باعث ایجاد حال خوب و آرامش در بدن ما می‌شوند.

صداهای سفید ارتباط بین بخش های مسئول تنظیم این هورمون ها راحت تر می کنند.

بالا بردن سطح کیفیت خواب

هرچقدر صداهای مزاحم اطراف ما کمتر باشد راحت تر به خواب میرویم. با گوش دادن به صداهای سفید و بی توجهی به صداهای مزاحم اطراف مغز آرام می گیرد و شما به راحتی به خواب می روید.

پیشگیری از رفتارهای خشونت آمیز و پرخاشگرانه

خواب راحت و استراحت کافی روی رفتار و کردار ما تاثیر می گذارد؛ پس با استفاده از مزایای گوش دادن به صداهای سفید می‌تواند جلوی اختلال های روحی و روانی را تا حد زیادی بگیرید.

جلوگیری از اختلال وزوز گوش

اختلال وزوز گوش می‌تواند سطح کیفیت زندگی شما را پایین بیاورد؛ پس اگر دچار این اختلال هستید می‌توانید با استفاده از مزایای گوش دادن به صدای سفید از بروز این اختلال جلوگیری کنید.

اما باید مواظب این باشید که استفاده بی‌رویه از صداهای سفید می‌تواند خود باعث ایجاد این اختلال باشد.

همیشه زیاده روی کردن در هر امری باعث می‌شود نتیجه معکوس بگیرید یا حداقل به نتیجه دلخواه خود نرسید؛

پس برای استفاده از هر کدام از مواردی که ذکر شد برای خود محدودیتی قرار دهید تا بتوانید به نتیجه دلخواه یعنی خواب آرامش‌بخش برسید؛ زیرا این مسئله یکی از مهم‌ترین عوامل داشتن روانی آرام و سالم می‌باشد.

دیگر مقالات مفید:

چه رنگی برای زیبایی اتاق خواب کودک مناسب‌تر است؟

اتاق‌خوابِ کوچک را نمی‌توان چیدمان کرد!

آیا لباس خواب، برروی کیفیت خواب، تاثیر دارد؟

تاثیر صداها بر داشتن خوابی آرامکالای خواب پوربناد نمایندگی رسمی تشک خوشخواب9/21/2022کلمه‌ی صدا هیچگاه در ذهن ما با کلمه خواب جمع نمی‌شود؛ زیرا گمان می‌کنیم که هر جا هر ص... کلمه‌ی صدا هیچگاه در ذهن ما با کلمه خواب جمع نمی‌شود؛ زیرا گمان می‌کنیم که هر جا هر صدایی باشد مانع به خواب رفتن ما می‌شود.از صدای تیک تیک ساعت گرفته تا صدای ماشین‌ها و همسایه‌ها... اما جالب است بدانید صداهایی وجود دارند که باعث می‌شوند راحت‌تر از همیشه به خواب بروید. صداهایی که با گوش دادن به آنها فارغ از هر پریشانی و شلوغی اطراف به خواب می‌روید و حس آرامشی عمیق وجودتان را فرا خواهد گرفت. آوای طبیعت: صدای موج‌های دریا، باران زدن بر برگ‌های درختان جنگل همان صداهایی‌ست که ما با روی آوردن به زندگی شهری از خود دور کردیم، اما می ‌توانند سلامت روحی ما را ارتقا دهند. این صداها بسته به شدت و ضعف‌هایی که دارند می‌توانند در آرام شدن فعالیت‌های مغزی دخیل باشند و باعث شوند به آرامی به خواب بروید. اپلیکیشن‌هایی مخصوص وجود دارند که می‌توانید قبل از خواب به این صداها گوش دهید. موسیقی آرامش بخش:آهنگ‌هایی که با کلام هستند و ضرب تندی را دنبال می‌کنند، می‌تواند در روند خواب رفتن و آرام گرفتن شما اختلال ایجاد کند؛ پس برای خواب بهتر به سراغ ژانرهایی از موسیقی بروید که به آرامش شما کمک کند مثل ژانر کلاسیک، نئوکلاسیک و ...وایت نویز یا صدای سفید:وایت نویز یا صداهایی که به طور طبیعی در طبیعت وجود دارند؛ نوعی از صداها هستند که بقیه صداهای مزاحم را پوشش می‌دهند. دلیل اینکه این صدا به وایت نویز معروف شده ،شباهت زیاد نحوه تشکیل این صدا با تشکیل نور سفید می باشد .در علم صداشناسی، صدای سفید معادل فشردن همه کلیدهای هزاران پیانو کوک نشده می باشد. مغز به طور طبیعی تمام صداهایی که از اطراف می شنود را پردازش می کند؛ اما این صداها باعث می‌شود که صداهای اضافی و آزاردهنده اطراف شما فیلتر شده و توسط مغز پردازش نشود.تاثیرات مثبت گوش دادن به صداهای سفید: تقویت حافظه و تمرکزهورمون‌های شادی و نشاط باعث ایجاد حال خوب و آرامش در بدن ما می‌شوند. صداهای سفید ارتباط بین بخش های مسئول تنظیم این هورمون ها راحت تر می کنند.بالا بردن سطح کیفیت خواب هرچقدر صداهای مزاحم اطراف ما کمتر باشد راحت تر به خواب میرویم. با گوش دادن به صداهای سفید و بی توجهی به صداهای مزاحم اطراف مغز آرام می گیرد و شما به راحتی به خواب می روید. پیشگیری از رفتارهای خشونت آمیز و پرخاشگرانه خواب راحت و استراحت کافی روی رفتار و کردار ما تاثیر می گذارد؛ پس با استفاده از مزایای گوش دادن به صداهای سفید می‌تواند جلوی اختلال های روحی و روانی را تا حد زیادی بگیرید.جلوگیری از اختلال وزوز گوش اختلال وزوز گوش می‌تواند سطح کیفیت زندگی شما را پایین بیاورد؛ پس اگر دچار این اختلال هستید می‌توانید با استفاده از مزایای گوش دادن به صدای سفید از بروز این اختلال جلوگیری کنید. اما باید مواظب این باشید که استفاده بی‌رویه از صداهای سفید می‌تواند خود باعث ایجاد این اختلال باشد. همیشه زیاده روی کردن در هر امری باعث می‌شود نتیجه معکوس بگیرید یا حداقل به نتیجه دلخواه خود نرسید؛ پس برای استفاده از هر کدام از مواردی که ذکر شد برای خود محدودیتی قرار دهید تا بتوانید به نتیجه دلخواه یعنی خواب آرامش‌بخش برسید؛ زیرا این مسئله یکی از مهم‌ترین عوامل داشتن روانی آرام و سالم می‌باشد. دیگر مقالات مفید:چه رنگی برای زیبایی اتاق خواب کودک مناسب‌تر است؟اتاق‌خوابِ کوچک را نمی‌توان چیدمان کرد!آیا لباس خواب، برروی کیفیت خواب، تاثیر دارد؟5.0