تلفن همراه و داروهای خواب‌آور، ممنوع!
بسیاری از افراد گوشی‌های خود را به رخت‌خواب‌هایشان می‌برند و با سرگرم شدن با گوشی، دچار اختلال خواب خواهند شد و دیر به خواب می‌روند. البته داروهای خواب‌آور می‌تواند مشکل آن‌هارا حل کند ولی به دلیل عوارضی که دارند ممکن است برای شما ضرر داشته باشد. خوشبختانه یک درمان آسان برای بی‌خوابی وجود دارد، موسیقی، درمانی ارزان قیمت، بدون عارضه و تاثیرات منفی است. پس در این مقاله از سایت پوربناد با ما همراه باشید.
تاثیر موسیقی بر خواب و بدن انسان
شاید از آن دسته از افرادی هستید که قبل از خواب به موسیقی گوش می‌دهید و در این حین به خواب می‌روید، در واقع از گوش دادن به موسیقی به‌عنوان ابزاری برای آسوده خوابیدن، استفاده می‌کنید.
به طور کلی، تاثیر موسیقی بر روی بدن انسان، یک امر مثبت است. خوب است بدانید استفاده از موسیقی برای بیمارانی که از بی‌خوابی رنج می‌برند می‌تواند به درمانشان کمک کند. موسیقی کلاسیک بر روی کیفیت خواب افراد تاثیر بیشتری دارد. نوع موسیقی‌ای که قبل از خواب گوش می‌دهید بسیار مهم است، طبیعتا موزیک هیپ هاپ باعث آرام شما نمی‌شود.
بهتر است برای اینکه کیفیت خواب مطلوبی داشته باشید، این مراحل زیر را طی کنید:
- موسیقی‌ای که انتخاب می‌کنید، قبلا چند بار گوش داده باشید و با آن آشنا باشید.
- موسیقی‌ای با ریتم آرام و یکنواخت انتخاب کنید.
- ترجیحا موسیقی کلاسیک را انتخاب کنید.
- برای موسیقی خود، بنابر عادت بدنی خودتان، بین 15 تا 45 دقیقه، تایمر بگذارید.
فواید گوش کردن به موسیقی قبل از خواب:
- افزایش کیفیت و زمان خواب
- ریلکس شدن
- کاهش فشار خون و ضربان قلب
- سریع تر به‌خواب رفتن
- از نظر شیمیایی، اتفاقات خوبی در بدن رخ می‌دهد.
کلام آخر:
بيشتر افراد، پس از شنیدن آهنگ مورد علاقه‌ی خود، احساس خوشایندی دارند و با دست و پا شروع به گرفتن ریتم می کنند. موسیقی دارای تاثیرات قدرتمند و متنوع بر روی بدن و ذهن است. بر تنفس و ضربان قلب تاثیر دارد، باعث آزاد شدن هورمون‌ها، تحریک سیستم ایمنی بدن، افزایش مراکز شناختی و عاطفی مغز می شود. پس برای بالا بردن کیفیت خواب خود، موسیقی کلاسیکی را در فضای اتاق خواب، پخش کنید.
دیگر مقالات مفید:
کدام رنگ نور، برای خواب، مناسب است؟
بهتر است اتاق خواب نورگیر باشد یا بی‌نور؟
پتو و لحاف چه فرقی باهم دارند؟