هنگام فکر کردن در مورد خواب لازم، تمرکز بر روی چند ساعت خواب طبیعی است. اگرچه مدت خواب بدون شک مهم است اما این تنها بخش معادله نیست و مهم تر از آن میزان زمانی است که خواب درستی داشته اید. درک چرخه خواب به شما توضیح می‌دهد که چگونه برخی اختلالات خواب، از جمله بی خوابی و آپنه انسدادی خواب می‌توانند بر خواب و سلامتی فرد تأثیر بگذارند.
با ما همراه باشید.
آیا چرخه‌ی خواب در همه یکسان است؟
با پیشرفت در خواب شبانه، تغییر چرخه‌های خواب طبیعی است. اولین چرخه خواب اغلب کوتاه ترین است و بین ۷۰ تا 100 دقیقه است. چرخه‌های بعدی بین 90 تا 120 دقیقه کاهش می‌یابد. جالب است بدانید، ترکیب هر چرخه با گذشت شب، تغییر پیدا می‌کند. چرخه خواب می‌تواند از یک فرد به فرد دیگر و از شب به شب دیگر براساس طیف وسیعی از عوامل مانند سن، الگوی خواب اخیر و مصرف الکل متفاوت باشد.
تاثیر گوشی‌های هوشمند بر کیفیت خواب!
به گفته محققان، تلفن همراه موقع خوابیدن، بر کیفیت خواب اثر می‌گذارد. مشکل اصلی تلفن همراه، نور صفحه نمایش آن است که در نسل جدید گوشی‌های هوشمند با وجود کیفیت بالای صفحه‌های نمایش، این مشکل دوچندان شده است. زمانی که افراد به گوشی‌های هوشمند و تبلت‌های خود در تاریکی خیره می‌شوند، طول موج کوتاه نور آبی منجر به تأخیر در ترشح ملاتونین می‌شود و خوابیدن را سخت می‌کند.
تاثیر وای فای بر کیفیت خواب!
عواملی همچون سیگنال‌های وای فای می‌تواند بر کیفیت خواب موثر باشد. البته بی خوابی تنها مشکل آن نیست، بلکه به دنبال آن فشار خون بالا و افزایش میزان افسردگی نیز رخ می‌دهد.
پس برای داشتن خوابِ عمیق و آرام، در کنار انتخاب کالای خواب مناسب، از تلفن همراه و وای فای دور شوید.
دیگر مقالات مفید:
رایحه‌ای که در طول خواب به مشامتان می‌رسد، حس روز بعد شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد!
قبل از خواب، هرچه می‌خورید و می‌آشامید بر خواب تاثیر می‌گذارد!
6 راه برای تمیز کردن تشک