آنچه که قبل از خواب می‌خورید و می‌نوشید، می‌تواند خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد. در این مقاله از سایت پوربناد به بررسی تاثیر برخی از خوراکی‌ها بر خواب می‌پردازیم.
به عنوان مثال، غذاهای حاوی تریپتوفان اسید آمینه، به عنوان یک بلوک ساختمانی از سروتونین‌های شیمیایی مرتبط با خواب، می‌توانند به طور بالقوه باعث ایجاد خواب آلودگی شوند. گرچه شواهد بگونه ای درهم آمیخته است که نمی‌دانیم آیا مقدار غذا برای تغییر خواب شما کافی است یا خیر.
غذاهایی مانند تخم مرغ، مرغ، ماهی و آجیل، حاوی مقدار تقریبا مساوی از تریپتوفان است. کربوهیدرات باعث می‌شود تا تریپتوفان بیشتر در دسترس مغز قرار بگیرد.
از شیر یا غلات به‌عنوان غذای سبکی که می‌توانید قبل از خواب میل کنید، استفاده کنید. از خوردن غذاهای چرب و سرخ شده و تند قبل از خواب بپرهیزید.
همانطور که می‌دانید، کافئین یک محرک است و اثر آن بر بدن ساعت ها طول می‌کشد ، بنابراین بهتر است قبل از خواب مصرف نشود.
ارتباط بین غذا و خواب پیچیده است. شما می‌دانید که آنچه که می خورید خواب شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد، اما آیا می‌دانستید که معکوس هم درست است؟
در حال حاضر مطالعات نشان می‌دهد که افرادی که کم خواب هستند تمایل کمتری به مصرف غذاهای غنی از چربی، کربوهیدرات ساده و سبزیجات دارند. احتمالا به دلیل از دست دادن خواب، سیگنال‌های شیمیایی مرتبط با متابولیسم و گرسنگی تغییر می‌کند. در واقع، برخی محققان معتقدند محرومیت از خواب باعث افزایش میزان چاقی می‌شود.
خوردن و خوابیدن خوب دو جزء حیاتی سلامت است که به شیوه‌های شگفت انگیز بهم گره خورده‌اند.
دیگر مقالات مفید:
رایحه‌ای که در طول خواب به مشامتان می‌رسد، حس روز بعد شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد!
4 مرحله برای ازبین بردن لکه‌ی مزاحم لاک از روی پارچه!
بعد از استحمام، چه حوله‌ای مناسبه؟