هنگامی که اتاق خوابی را برای استراحت بهتر طراحی می‌کنید، بینی خود را از تصویر خارج نکنید. جالب است بدانید که شواهدی وجود دارند مبنی براینکه یک بوی خاص ممکن است روی خواب شما تأثیر داشته باشد.
برای مثال، اسطوخودوس ضربان قلب و فشار خون را کاهش می‌دهد، یعنی به طور بالقوه شما را در وضعیت آرام تر قرار می‌دهد. در یک مطالعه، محققان، امواج مغزی افراد را در شب بررسی کردند و متوجه شدند که کسانی که قبل از خواب اسطوخودوس بوییده‌اند، عمیق تر خوابیدند و صبح احساس قوی تر می‌کردند.
رایحه‌ها و خواب نوزادان
مطالعه دیگری در مورد نوزادان نشان داد، پس از حمام با روغن‌های معطر اسطوخدوس عمیق تر می‌خوابند. البته، اسطوخدوس درمانی برای بی خوابی نیست، اما داشتن روغن، شمع و یا دسته‌های کوچک در اتاق شما می‌تواند بخشی از آرامش خواب شما باشد.
مقابله با آلرژی
اگر آلرژی دارید، اقدام به محافظت از خواب خود کنید. به خصوص اگر گرد و غبار مقصر هستند، ملحفه ها و پتو خود را یک بار در هفته با آب گرم بشویید.
اگر بالش شما قابل شستشو باشد، می‌توانید آن را شستشو دهید، یا آن را در دمای بالا خشک کنید. همچنین مهم است که تشک مناسب خود را که رویه آن ضد آلرژیک است، خریداری نمایید.
شما می‌توانید پوشش‌هایی را که از یک پارچه میکرو بافتنی تولید شده است، پیدا کنید.از یک تصفیه کننده هوا استفاده کنید که قادر به حذف آلرژن‌ها از هوا است. اگر حساسیت به یک مزاحم خارجی مانند گرده دارید، پنجره های خود را بسته نگه دارید تا مواجهه با میزان گرده را کم می‌کند. همچنین راهنمایی‌هایی را برای تمیز کردن و جایگزینی تشک و بالش خود دنبال کنید.
دیگر مقالات مفید:
6 راه برای تمیز کردن تشک
4 مرحله برای ازبین بردن لکه‌ی مزاحم لاک از روی پارچه!
بعد از استحمام، چه حوله‌ای مناسبه؟