بیداری مکرر نوزادان در طول شب یک امر طبیعی است. چون نوزادان مرتبا گرسنه میشوند و نیاز دارند هر چند ساعت یکبار تغذیه شوند. با افزایش سن کودک روند خواب او منظم‌تر میشود، به صورتی که تنها در مواقع بیماری و کابوس دیدن اختلال خواب رخ میدهد. باتوجه به اهمیت میزان خواب درسلامتی کودک باید برای آن‌ها یک برنامه معین تبیین شود.
کودکان در سنین مدرسه، به ۹ تا ۱۲ ساعت خواب نیاز دارند تا دچار خستگی و کاهش تمرکز در انجام فعالیت‌های روزانه خود نشوند. تحقیقات حاکی از آن است که اختلال خواب ناشی از روتین نامنظم در کودکان اضطراب ایجاد میکند.
رابطه بیش فعالی و خواب کودک
رابطه بین بروز بیش فعالی و مشکلات خواب کودکان بسیار پیچیده است. در برخی از آن‌ها بیش‌فعالی موجب مشکلات خواب میشود و در برخی دیگر به دلیل وجود کم‌خوابی، کودک علایم بیش‌فعالی از خود نشان میدهد.
البته باید متذکر شد که دلیل مشکلات خواب کودکان بیش فعال، عوارض مصرف قرص‌ها نیز می‌تواند باشد. البته این به آن معنا نیست که مصرف این قرص‌ها باید قطع شود.
اختلالات خواب ناشی از بیش فعالی در کودکان
- بی‌خوابی
- مشاهده کابوس شبانه
- مشکلات تنفسی مانند خرخر کردن در خواب
- دندان قروچه
- شب ادراری
- خواب آلودگی در طول روز
- سندرم پای بیقرار
- سخت به خواب رفتن
بهبود مشکلات خواب در کودکان
- تهیه تقویم خواب کودک: شامل :(ساعت ورود کودک به تخت، ساعت به خواب رفتن، تعداد دفعات بیداری، عوامل موثر بر بیداری، ساعت بیداری کودک از خواب )
- بهداشت خواب: میزان نور و ساکت بودن و دمای محیط اتاق خواب کودک باید بررسی شود.
- مصرف رژیم غذایی مناسب
- تعریف و تشویق کودک
- ورزش
- رژیم غذایی مناسب
- فراهم کردن شرایط مناسب برای خواب: مسواک زدن، لباس خواب...
- اختصاص یک اتاق جهت خواب
مقالات پیشنهادی برای مطالعه بیشتر:
راهنمای جامع خرید تشک
چرا باید به پهلوی چپ بخوابیم؟
پاک کردن لکه‌های مختلف از روی تشک
بهترین تشک برای افرادی که دوست دارند روی شکم بخوابند!