تمام افرادی که در زندگی خود با مشکل گردن درد مواجه شدند و یا از دیسک گردن خود رنج می برند می دانند که این مسئله تا چه حد بر زندگی روزمره آنها اعم از فعالیت های روزانه مانند رانندگی، خرید کردن، آشپزی، پیاده روی و راه رفتن طولانی مدت و ... تاثیر دارد .
گردن شامل مهره ها، دیسک های بین مهره ای، عضلات اسکلتی و محیطی است که موظف بوده وزن چندین کیلوگرمی سر را تحمل کرده و نقش نگهدارنده را در پوزیشن های مختلف بدن ایفا کند و بدین ترتیب با حفظ موقعیت ستون فقرات و موقعیت سر، تعادل را در بالاتنه فرد برقرار می سازد.
حال باید به این نکته توجه کنیم که برای پیشگیری یا بهبود درد گردن مهم ترین مسئله قرار گرفتن سر و گردن شما در وضعیت درست و مناسب خود است. بنابراین چنانچه به دنبال هر نوع بالش مانند طبی، پر، سفت و یا نرم هستید باید بدانید برای دیسک گردن از چه بالشی استفاده کنید. پس درانتخاب و خرید بالش صحیح و مناسب دقت کنید!
بالش مناسب بالشی است که بهترین حالت ممکن برای یک خواب راحت، آرام و بی درد را برای گردن شما فراهم کند به طوری که هنگام برخاستن از خواب احساس خستگی و درد نداشته باشید زیرا هرگونه فشار، منجر به گرفتگی گردن و عدم گردش خون به طور طبیعی می شود .
هنگام خرید بالشت به چه نکاتی توجه کنیم ؟
اولین موضوع در انتخاب بالشت که باید به آن دقت کرد این است که شما به کدام حالت خوابیدن تمایل و یا عادت دارید؟
1. خوابیدن به پهلو :
اگر شما عادت به خوابیدن به پهلو دارید بالشت های بلندی که سر، گردن و شانه هایتان را در یک راستا قرار دهد برایتان انتخاب مناسبی است. زیرا اگر هنگام خوابیدن به هرکدام از قسمت های کمر و یا گردن فشار وارد شود باعث گرفتگی عضلات خواهد شد.
2. خوابیدن به کمر:
اگر عادت خوابیدن شما بر روی کمر است بهتر می باشد از بالش با ارتفاع استاندارد به طوری که هم راستایی سر و ستون فقرات رعایت شود استفاده نمایید و میزان سفتی و نرمی آن نیز باید استاندارد بوده تا تعادل را برقرار کند. اگر بالش کوتاهتر و یا بلندتر از حد معمول باشد این تعادل برقرار نخواهد شد.
3. خوابیدن بر روی شکم :
اگر به صورت دمر و به روی شکم می خوابید یک بالشت تخت بهترین انتخاب برای خواب شماست تا فشار وارده بر کمر را کاهش دهد و از درد کمر جلوگیری کند. البته توصیه می شود از این شیوه خوابیدن پرهیز کنید تا به کمرتان فشار وارد نشود.
علاوه بر موارد ذکر شده بالا جنس الیاف و رویه بالش نیز بسیار مهم و قابل توجه است.
هنگامی که شما ازالیاف های نامرغوب و متفرقه استفاده می کنید ممکن است بالش را به هرشکلی تهیه می کنید پس از مدتی حالت خود را از دست بدهد و دیگر کارایی مورد نیاز شما را نداشته باشد.
بنابراین بهتراست خرید خود را از برند های معتبر و شناخته شده انجام دهید تا هم بتوانید قبل از خرید آن را امتحان کنید و هم از عدم تغییر شکل آن پس از استفاده مطمئن باشید .
غیراز الیاف معمولی مانند پشم، پنبه، پر، ویسکوز، بامبو و ... که با توجه به شناخت کامل و کسب اطلاعات مربوط به این دسته از الیاف می توانید به سفتی، نرمی، ارتفاع بلند و یا کوتاه آنها پی ببرید، بالش های طبی بهترین انتخاب برای سلامت شماست .
فواید استفاده از بالش طبی
به طور کلی بهترین حالت برای شما به پشت خوابیدن و به پهلو خوابیدن است که با رعایت اصول و نکات ذکر شده آناتومی بدن شما را در بهترین وضعیت قرار می دهد و از درد های احتمالی در نواحی مختلف بدن جلوگیری می نماید . بهتر است بدانید علاوه بر بستر خواب مناسب رعایت کردن موارد زیر نیز الزامیست :
1. برای جابجایی اجسام سنگین حتما ابتدا با خم نمودن زانوهای خود بشینید و بعد از گرفتن جسم با نیروی پاها بلند شوید
2. برای مدت طولانی سر خود را خم نگه ندارید و به آن در فواصل زمانی مناسب استراحت دهید
3. هنگام نشستن روی صندلی قسمت گودی کمر خود را به وسیله بالشتک های کوچک پر کنید تا به ستون فقرات شما آسیبی وارد نشود
4. بالش خود را با دقت و وسواس خاصی انتخاب کنید
5. حدالامکان از جابجا کردن و بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید و از اهرم کمک بگیرید
6. ورزش کنید
7. خوابیدن روی بالشت های سخت وخیلی سفت عضلات گردن شمارا تحریک می کند
استفاده از بالش های طبی مناسب
بالش های طبی در اندازه ها و فرم های مختلف وجود دارد که می توان با توجه به سلیقه و انتخاب شخصی آنها را خریداری کرد. البته بهتر است به جای فوم هوشمند تخت و صاف از فوم هوشمند فرم دار استفاده کرد تا علاوه بر حفظ حالت سر و گردن حس راحتی بیشتری را تجربه کنید . به عبارتی دیگر فوم هوشمند فرم دار قوس میانی گردن را پر می کند.